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2024.02.24. 21:12 |
작업 중단 지연의 4가지 규칙: 4초 - 2분 - 72시간 - 21일
연초에는 더 나은 방향으로 변화시키려는 계획을 많이 세우지만 돌이켜보면 아직 미루기 핑계로 실행하지 못한 종이에 올리고 있다. 미루면 작업을 시작할 때를 기다릴 때 작업 생산성이 떨어지는 경우도 있다. 그래서 이걸 멈추는 방법, 이 4가지 규칙을 준수해 보세요!
1. 4초의 규칙
어떤 행동에 대한 결정을 내리기 전에 4초 안에 깊고 천천히 숨을 쉬세요.
사람이 빠른 결정을 내리는 데는 4초면 충분한 시간이라는 연구 결과가 나왔다. 당신이 숨을 멈추게 되면, 당신의 뇌는 고려하고, 가능성을 무게로 재어 서두르는 결정을 막을 수 있으며, 각 행동의 결과를 평가할 시간을 줄 것입니다. 그래서 법을 집행한 후, 우리 대부분은 미루지 않고 즉시 일을 시작할 것이다.
2. 2분 규칙
2분 안에 뭔가를 할 수 있다면, 즉시 해라.
우리가 지연하는 많은 목표는 달성하기 어렵지 않다. Matter in place, 이건 완성하는데 2분정도 걸렸으니 많은 사람들의 마음가짐은 다른거 보러가서 영화보고 예능등등등 의도치 않게 이것은 지연과 지연으로 이어집니다. 그래서, 2분 규칙을 적용하고, 그 작업을 빨리 해결하고 다른 일을 하는 시간을 보내세요.
이 규칙은 미루는 것 외에 큰 목표를 달성하는 데 도움이 된다. 예를 들어, 한 달 이내에 2000 페이지의 책을 읽으세요. 큰 그림을 보면 끝이 너무 길어서 지루할 것 같아 쉽게 포기하게 된다. 하지만 책을 페이지별로 분해하고 페이지별로 읽기 목표를 세우면 한 페이지에 2분도 채 안 걸린다. 작은 것이 크게 된다, 목표를 달성한지 얼마 안 됐다.
3. 72 시간 규칙
아이디어가 있을 때, 72시간(3일) 이내에 실행하라
72시간 또는 3일은 새로운 아이디어를 구현하기에 이상적인 시간이다. 이 규칙에 대해 당신은 간단한 규칙을 따라야 합니다: 72시간 이상 지속되는 작업은 절대 설정하지 마세요. 왜냐하면 3일 후에도 당신은 여전히 그 아이디어에 흥분하고 그것을 실행하고자 하는 욕망이 있기 때문이다.
마찬가지로, 이 원리를 적용하여 장기적인 목표를 달성하라. 목표를 깨고 72시간만에 한 레벨 완성.
4. 21일 규칙
21 일 동안 새로운 습관 만들기
우리의 뇌는 반복을 위해 주름존을 활성화하는 반사작용을 만들기에 충분한 시간이 필요합니다. 그래서 21일은 최소한 끈질기게 새로운 습관을 만들 수 있는 시간이다.
그러나 이 규칙은 너무 큰 목표에 기대를 세우기 때문에 포기하는 사람이 많고, 이를 바라볼 때 성취감도 낙담하게 된다. 자, 하루하루 달성할 단 하나의 목표 리스트를 만들어보자.
첫날에는 정기적으로 하는 것이 어려울 것입니다. 이제 자신을 감옥에 넣으려면 좀 더 훈계를 받아야 할 때입니다. 그리고 항상 절대적으로 순응할 때입니다. 익숙해지면 이것을 삶의 일부로 느끼게 될 것이다. 습관을 자주 반복할수록, 습관을 더 깊게 들어가고, 그만두기가 어렵다.
결국, 내가 결심한 것은 아무것도 없다. 그것은 아무런 이익을 가져다 주지 않는다. 그러니 미루는 것을 용납하지 말고 성공을 멈추게 두지 마세요.
"조만간 '지금이 아니라' 또한 '절대'로 변할 것이다 - 마틴 루터
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